Semana de parón

Pretendía que la semana fuese en bajada de entrenamientos. No es bueno parar tan de repente, pero entre las pocas ganas, demasiado pocas, y que las actividades de la semana se han torcido un poco desde Cangas sólo he nadado 25 minutos. Esto es un parón en seco en toda regla.

Estoy pasando por rehabilitación del hombro y ahora no parece buena idea. Entré sin dolores el lunes y salgo hoy jueves a gritos ante cualquier roce en él. ¿?¿?

Otro suceso de esta semana, y poco agradable es la repetición de lo que en carrera pensaba que era flato. Y esta vez sentado cenando, pero con 3 días con una sensación de opresión en el diafragma muy curiosa. Así que entonces no era flato. Ya me extrañaba a mí un flato tan intenso y cubriendo el abdomen de lado a lado. Hay que averiguar de donde viene esto. De momento el médico me ha contado que tengo una nube dentro de la tripa, y no sé qué de un bonito reflujo.

Ya que estamos por aquí saco la gráfico de pulso en Cangas.
Se notan bien las 5 subidas, y el hartazgo general ya en la quinta. La limitación general por los calambres en la carrera a pie, la parada a pie por el ataque gástrico, la recuperación, y los calambres finales en los cuádriceps.

La peor carrera posible

Nada salió como quería, salvo evitar accidentes. Este cpto de España paso por paso fue una carrera infernal de esas que no se olvidan por lo malas. Las hubo mejores pero no las hubo peores. En esas condiciones de frío mis músculos se contraen, se encogen, y así no hay forma, 14ºC de temperatura del agua es demasiado para mí. Aunque nadando con la competición no se notaba ese frío mis escasas carnes no se alegraban en absoluto.

Tras una natación decente, punto (va a resultar que ahora me convienen las carreras sin neopreno), me levanto y primeros dos avisos en los gemelos. Nada grave. Salgo de la T1 con Pablo y es subirme a la bici y catacrack. Este calambre sí es grave (de hecho tengo que ir al fisio esta semana, sigue el gemelo a la altura del omoplato). Intento seguir pero no puedo dar una pedalada, así que no me queda otra que bajarme de la bici e intentar estirar. Unos 10-15 me debieron adelantar en eso rato. Arranco con muchos dolores pero tras el primer Km. puedo seguir con cierta normalidad. En ese rato me alcanza Montero del equipo que había salido 1' después de mí del agua y empezamos a subir. Al principio con poca colaboración, pero después se calientan en la subida. ¡Y cómo se subía!!!! Ahora bien, no entendía el proceso, parece que la única intención era cortar gente en la subida porque en la bajada y en el llano esta gente se escondía y se iba pisando huevos. En vez de intentar hacer el menor tiempo posible en los 40km se intentaba agarrar a un grupo subiendo a toda leche, cortar a la máxima gente posible y dejarse llevar en el resto del circuito. Mí no entender. Así que tras 4 subidas así, cada vez haciendo la goma un poquito más me corto en esa (la cuarta de cinco) perdiendo 5 metros en la cima y se acabó. De ahí a meta más de un minuto que me sacaron quedándome solo en la bajada y el llano.

Al desabrocharme las zapas sobre la bici, zass, calambrazos en ambos femorales. Argggggggg. Me bajo como chiquito de la calzada, piso un pedrusco que dos días todavía me ha dejado inflamado el talón, y ya salgo a correr, acalambrado y pisando huevos. No acabo de correr bien por las molestias en gemelos y femorales cuando empiezo a sentir un flato de lado a lado en la segunda vuelta que me hace imposible correr. Me paro, ando un poco, arranco, ando otro poco. Me adelanta hasta el apuntador, paso por meta reventado a punto de abandonar y casi andando. No sé porqué sigo, me tomo un gel y un poco de agua y ¡se me pasa!! Corro otra vez y ahora de verdad, casi una vuelta corriendo a un ritmo majete al menos, pero......faltaban los cuádriceps. Los dos. Otra vuelta con calambres a pasitos cortos para no levantar las piernas y poder llegar. Lo cual tiene mérito en la gymkana que era ese circuito de carrera a pie.

Véase el placer del que disfruté

Cruzo la meta andando, total.....si da lo mismo....y con muy mala leche. ¡¡Salí del agua el 52 y acabé el 53!!! Eso es precisamente un muy muy muy mal dato en mi caso. El año pasado salí el 70 y acabé el 20.

Lo que no sé es ni porqué acabé. Yo no soy de los que pretende terminar a toda costa, mi objetivo es hacer las cosas bien, en mis posibilidades, y cuando pasan estas cosas pues mi objetivo se esfuma y no me dice nada acabar por acabar.

Como resumen la temporada ha sido bastante decepcionante. Pese a las pequeñas dificultades para entrenar en invierno y a los problemas con el hombro he mejorado nadando, en bici y corriendo. Pero no lo he demostrado donde se tiene que hacer. En competición. Quizás la Liga de clubes es la única prueba que me salió un poco bien. Palmaces y el Villa tampoco estuvieron mal, pero el resto....y cuando mejor estoy que es ahora una natación helada me deja con las ganas.

Veremos qué objetivos me planteo el año que viene, algo tengo que modificar.

Al menos todo lo malo me lo llevé yo y Esther hizo un carrerón espectacular. Absolutamente una carrera PERFECTA. Enhorabuena!! Vaya resultado!!!!

Curioso artículo

Acabo de leer un "artículo de opinión" de un conocido entrenador americano. Me ha gustado el artículo, así que con ayuda del google y algunos retoques os lo intento traducir. Si veis el original en inglés mucho mejor: (tened en cuenta que está basado en la sociedad americana, que es la que él vive, pero creo que mucho se refleja aquí)

http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/08/everyones-winner.html

Hoy fui a dar una vuelta con un viejo amigo - Jerry Lynch. Jerry es un psicólogo deportivo que ha trabajado con muchos deportistas en diferentes deportes durante décadas. También es autor (The Total Runner; Working Out, Working Within; Running Within; Tao Mentoring; The Tao of Fitness; TaoSport;, y más). Y él es un gran atleta. A sus 30 años corrió sub-2: 30 maratones y 31 minutos para 10 km. Ahora a los 67 años todavía está en gran forma, tanto para correr y como montar en bicicleta.

En nuestra ruta hemos hablado de cómo funcionaban las cosas hace 30 años. Estábamos de acuerdo en que en los últimos años de los 70 y principios de los 80 años de el running de grupos de edad era principalmente un deporte de rendimiento. Ahora no es así. Los corredores entonces se centraban en correr lo más rápido posible sin importar que distancia era. Los corredores de maratón no eran más considerados que un atleta centrado en las carreras 5K y 10K. La distancia no era la cuestión. Lo era el tiempo final.

En algún momento de fines de los '80 la actitud comenzó a cambiar. Para entonces, el público en general se está acercando al mundo de la carrera. Y mientras que el deporte es cada vez más ampliamente aceptado por gente "normal" que no lo entendían plenamente. Por ejemplo, si usted estuviera en una fiesta por entonces e hizo algunos comentarios acerca de ser un corredor, lo más probable sería ser preguntado si había "jogged" el Maratón de Boston. Eso era todo lo que un no-corredor sabía acerca de correr( "jogging") en aquellos días. Responder "no" podría producir un incómodo silencio en la conversación y de alguna forma parecían dar la impresión de que no fueras un "verdadero" corredor. Así que muchos de los corredores de10k decidieron que tenían que correr un maratón de Boston y clasificarse para ser tomado en serio.

Esta actitud dio lugar a un cambio en el deporte de correr. Eventos de larga distancia como el maratón llegó a implicar algo "macho". Los verdadedor corredores corrían el maratón. Los que no lo eran realmente corrían carreras de 5K y 10K. Pronto, la tendencia era que todos los que corrían tenían simplemente que terminar un maratón. El maratón ha cambiado debido a esta actitud. De regreso a principios de los 80 a los 40 años se podía correr un maratón 2:50, acabado en 12 ª posición en su grupo de edad y no clasificarse para Boston. Hoy en día un tiempo 2:50 ganaría fácilmente el grupo de edad y el lugar en el top 10 general en un maratón de tamaño similar.

En general, los tiempos de los age-groupers se han hecho más lentos. El tiempo más lento del grupo de edad también refleja un cambio de actitud entre los que corren maratones. El deporte para los grupos de edad se ha convertido en una actividad social más que un tema de rendimiento. Los tiempos final ya no es un asunto relevante, acabar lo es todo. "Todo el mundo es un ganador", impregna el deporte.

Tal vez el cambio es bueno. La vida de uno centrada en los tiempos de carrera, probablemente no es muy saludable. Pero no estoy seguro de que andar un maratón aporte mucho tampoco. Me gustaba cuando un 5k rápido era tan aceptable como acabar un maratón.
Estoy viendo el mismo cambio en el triatlón. Antes un triatlón rápido de distancia olímpica se consideraba todo un logro. Ahora es poco en comparación con el Ironman. El Ironman se ha convertido en tal fuerza en el deporte que no se le considera un "verdadero" triatleta a menos que usted haya hecho uno, o, mejor aún, terminó el Ironman de Hawai. Rara vez me encuentro un triatleta que tiene pensado en un futuro no muy lejano hacer un Ironman.También me encuentro con personas que nunca han hecho un triatlón de cualquier distancia y están contemplando hacer un Ironman en su primera carrera. No hay preocupación por la rapidez con que podría ir. Es sólo llegar a la línea de meta lo importante, para que puedan escuchar las palabras mágicas: "Eres ahora un Ironman." Entonces se puede conseguir un tatuaje en el tobillo, me imagino.

La mayoría de gente "normal" no tienen idea de lo que se necesita incluso para terminar un Ironman. Consideran la cobertura de televisión y parece tan fácil. Por supuesto, los profesionales en cualquier deporte harán que parezca fácil. No lo es. La mayoría de la gente no podía sentarse frente a sus televisores durante 17 horas por no hablar de natación, bicicleta y correr tanto. La mayoría están condenados al fracaso por partir de esta distancia. Sería mejor habercomenzado con un sprint y cinco años más tarde hacer un Ironman. Pero eso es demasiado tiempo para la gente de hoy, por lo que parece.

Nuestra fascinación con los eventos de larga distancia eventos me preocupa. No creo que sea bueno para el futuro de cualquier deporte de resistencia cuando ir despacio durante mucho tiempo sólo por cruzar la línea de meta se tenga en mayor consideración que ir muy rápido para una distancia corta. Las personas que comienzan con un Ironman es muy probable que tenga una carrera en el triatlón muy corta. ¿Entonces qué? Tres carreras de aventura de un día? Y después de un par de esos ¿qué sigue?

Tal vez me he convertido en un viejo cascarrabias que añora los buenos, viejos tiempos, cuando la distancia no era la cuestión clave, la velocidad lo era. Por supuesto, siempre habrá deportistas que se esfuerzan por ver lo rápido que puede ir a distancias cortas. Pero parecen ser una raza poco a poco cada vez menor de atleta de resistencia. Una cosa buena que veo sobre este cambio de actitud en el deporte es que alienta a más personas a participar. El acabar es mucho menos exigente que ir rápido.

Un mes después

Otra vez ha pasado un mes desde mi última entrada. Si no saco tiempo ahora que será en invierno...

El caso es que vuelvo a asomarme al mundo bloguero en una de las que supongo últimas entradas de esta temporada. Y es que ya no queda nada. En un mes estamos en Cangas dando el do de pecho en la competición de la temporada.

Tras tantas competiciones en los meses previos ahora sólo hemos pasado por un clásico de todos los años: Pálmaces y por Teruel. Nos gusta competir demasiado y aunque intentamos no quemar las naves antes de tiempo (el cpto. de España es el objetivo) siempre nos liamos, pero no dejo de sorprenderme con gente todavía más activa que nosotros.

Pálmaces cada año un poquito mejor, este año siete minutos menos, y sin embargo un poco más atrás en la clasificación. Este año el nivel era mayor por arriba y se dejó notar con el duelo Alex V.del Corral. Tuve una gran mejora en la natación (sabiendo que este año salió más cortita) y un rendimiento parecido en la bici pero frente a más viento. Para sacarle más jugo a este tipo de pruebas necesito más adaptación a la cabra creo que empezar a tocarla una semana antes no es suficiente y la musculatura que se usa no es exactamente la misma. Además de mi imposibilidad de subir pulsaciones en la bici ¿necesitaré más fuerza-gimnasio?



En Teruel una natación bastante maja se quedó en casi nada por quedarme en tierra de nadie, entre dos grupos, tras la subida del pantano, así que yo sólo frente al viento y tras unos esfuerzos infructuosos esperé al grupo de atrás. No fuimos despacio gracias a Juankar del Marlins, pero la verdad que fue un grupo un poco deprimente, de poca colaboración y de mala leche en el repecho final. Justo atacaron los que no habían dado un relevo, qué cosas. La carrera a pie por ese circuito tan "confuso" la clavé con respecto al año pasado, pero esta vez en este grupo de bici había más de uno que corría bien. El resultado no estuvo mal para ser una de las semanas de "pretemporada" para el cpto de España.


Como siempre en verano estamos entrenando mejor que en toda la temporada. Disponemos de más tiempo y eso se nota y mucho sobre todo en la bici. Castellón ha colaborado bastante en pegarnos unas buenas palizas sobre las dos ruedas ¡todo el día subiendo! ¡qué barbaridad! Eso sí en unas carreteras del interior de Castellón fantásticas para montar en bici, bien asfaltadas y ni un solo coche. También se agradece un montón para triatletas piscineros como nosotros esas palizas en el mar que sin series ni nada sales con los brazos hinchadísimos.

Culla (Castellón)

Fotos: MAE y Dani Luna

Pasaba por aquí

Abandonadísimo tengo este blog. Pero no se puede llegar a todo y está claro que el blog no está en los primeros puestos de mi lista de prioridades. También se ve afectada mi lectura y participación en blogs amigos. Sorry.

Intentaré no alargarme demasiado en esta entrada resumen. De todas formas no creo que esto me cueste demasiado, jejeje. Y procuraré darle un toque positivo y dejar los lloros, aunque no podré evitar acabar con uno.

Tras el clasificatorio volví para la Casa de Campo el fin de semana siguiente, primero para el triatlón por relevos con Samuel y Martin. El año deportivo de Samuel no está resultando como el quisiera y necesitaba sentirse un poco triatleta por un día, así que allí fuimos Martin, Samuel y yo (quien nos conozca seguro que adivina quien hizo cada posta). Resultado:

Y con la sensación de ser un poco abusones.

Domingo: Villa de Madrid en elite. Bien, hay que decir esto no es el elite de un clasificatorio, no hay un nivel tan alto pero sí un muy buen nivel medio. Se me escaparon buenas oportunidades en la T2 en las personas de Meneses y Alix, pero no estuve vivo y/o con fuerzas, para seguirles, y así la bici resultó un tanto rara sin encontrar una grupeta organizada, resultó una bici muy rota a tirones y enganchando con unos y con otros según en qué zonas.

Aún así, un resultado por equipos bastante bueno:

(2 en 1 fin de semana)

Poco después vino la Liga de Clubes en Pulpí. Fue un fin de semana de intensas emociones por diversos motivos. Con un magnífico resultado en chicas aunque con desarrollo un poco dramático para mí.
En chicos con un equipo con muchas bajas pero muy motivados nos quedamos a 20 puntos de subir a segunda. Sólo una persona que hubiese podido acudir más de las 6 bajas que teníamos y hubiésemos ascendido. En fin, no pudo ser.
Personalmente la carrera estuvo muy bien, excepto mi famosa nula habilidad bajando y tomando curvas con la bici. (A la persona que finalmente me enseñe le invito a una cena)

Pasamos después al tri cros de 3C. Con más miedo que vergüenza y una recién estrenada experiencia con la nueva MTB Specialized me presento allí ya que es al lado de casa. En bici me pasa hasta al apuntador, pero la natación y la carrera a pie fueron magníficas, y finalmente no me la pegué en la bici (dadas las circunstancias eso se merece un 10 :-) )

Y finalizo con este fin de semana. Open de Madrid ó "Copa del Rey" de la Comunidad, para entendernos. Acabo en un equipo de magníficos nadadores y me veo echándolo todo en el agua. Finalmente no fue para tanto y fui bien protegido y ayudado por mis compis. En la bici salgo grogui y tardo una vuelta en volver en mí. (Luego vi que el ritmo que llevamos ayudó a mantenerme grogui bastante tiempo) Y la carrera a pie, una pena, el flato de Guillermo nos impidió rematar la faena. Aún así cuartos de la prueba y terceros de Madrid. (a 5 segundos del Valdemoro!!! ay)

Para acabar ahora viene la sesión de lloros. Hoy he podido hacer 400m de natación, otra vez el hombro dando la lata. A decir verdad cada semana tengo un día de reventón de hombro y me tiro el resto de la semana recuperando. Tengo que convivir con esto hasta que acabe la temporada, y llevo desde Febrero así nadando muy poco aunque mejorando ¿?¿?, y preparar bien el hombro muscularmente para la siguiente temporada. En estas cosas soy de moral muy débil, y a la mínima complicación/dolor me desanimo mucho. Tengo que hacer terapia positiva. :-)

Iba a terminar esta entrada aquí, pero he salido a correr antes de publicarla, y he petado. ¡qué horror! ¡qué falta de todo! No podía con mi cuerpo, y un dolor en el pecho muy muy extraño. Necesito descanso antes de Palmaces, y me temo que también otro poco después.

Fotos cortesía de Mildo, MAE, y Esther :-)

A medias

Así me quedé el sábado.

La bici y el asfalto de la Casa de Campo no me dejaron acabar la prueba. En la "U" entre Garabitas y la carretera del Teleférico pillé uno de los agujeros del asfalto (va necesitando ya un retoque) y con el choque y mi propio peso el manillar se giró hacia abajo y con él el cable del freno generando demasiada tensión y bloqueando el freno sobre la rueda. Todo esto lo he averiguado en casa allí fui incapaz de resolver el problema. En el momento abrí el freno, y parecía que podía seguir, bajé el teleférico y al frenar de nuevo ahí se quedó otra vez enganchada la rueda y parada en seco, ni una vuelta completa daba la rueda. Ya no había opción y con los nervios del momento no supe ver que ocurría.

Lo peor: los casi 3km que tuve que andar por la CdC con las calas (bonitas ampollas me ha hecho la tontería) ya que no pude ni volver montado. Y los 2-3 días de descarga perdidos de entrenamiento. Y que no iba mal, alguno de mi grupo en bici quedó el 14.

Así que me quedé con las ganas y tendré que volver este fin de semana al Villa de Madrid.

Y evaluar algo mi natación parece algo difícil por comparación con los tiempos del año pasado (parece que en el 2008 salió más larga). Esta vez 1'20'' menos que el año pasado siendo este año sin neopreno. De la posición 68 nadando del año pasado a la 45 (con 25'26"), sin embargo el primero me ha sacado más tiempo.

Almería y como nadar 1000m cuando eran 750m

1. Mar picadísima
2. No se ven las boyas hasta que estás a 10m
3. Seguir al de adelante
4. El que te precede ve tanto o menos que tú
5. El que te precede al tirar la moneda de la fortuna se equivoca de dirección hacia la boya
   
6. Tú y el 90% de tu grupo de edad hacen más metros que unos tontos
7. Y el importante, no haber tomado referencias distintas a las boyas previamente. Esto es de novato. Aunque a decir verdad no se veían ni las casas de la costa casi.

Resultado:

Incluso peligroso. Me paró antes de las rocas un compañero a falta de un metro, intenté parar a otro que venía detrás pero no pude. No pasó nada en esas rocas de milagro, porque casi todo el grupo de 30-34 nos fuimos contra ellas.

Salvando el agua, el resto genial.

Resumen de la pretemporada

Mientras mis compañeros aquí se dedican a discutir sobre el sexo de los ángeles a las tantas de la noche, me he puesto a repasar los números de esta pretemporada.

Empecé por no anotar nada, pero Andrés nos pasó la hoja excel de Ale, y me motivó un poco más empezar a contabilizar las cosas. Así que empecé a escribir notas allá por el 12 de Enero cuando estaba en Munich. Esta hoja requiere que le des algún valor inicial si ya llevas un tiempo entrenando pero es algo que no hice :-).

Primero empiezo por los números sencillos, horas y kms. Y aunque Esther me echará la bronca me salen muy reducidos, sniff. Un poco kk, para el esfuerzo que me parece hacer para sacar esas horas.
En media menos de 12h/semana,

• 9,2km/semana de natación
• 152km/semana de bici
• 30km/semana de carrera

Ahora viene los números complejos. La adaptación a la carga, la fatiga y la recuperación. Este modelo lo expresa en los siguientes términos:

• “CTL” (Chronic Training Load o Adaptación): tiene en cuenta cuanto entrenamiento has hecho en el largo plazo, representa la cantidad de stress provocado por el entrenamiento que has sido capaz de asimilar en un período largo, cuanto mas stress de entrenamiento puedas asimilar por un largo tiempo mas entrenado va a estar, de manera que, apuntarle a un CTL alto es uno de los objetivos de un programa de entrenamiento. En este modelo el CTL representa el impacto positivo del entrenamiento. Es una aproximación a la idea de condición física (fitness) o adaptación a las demandas del entrenamiento.
• “ATL” (Acute Training Load o Fatiga): tiene en cuenta cuanto entrenamiento has hecho recientemente. Si has estado entrenando mas que lo habitual (ATL>CTL), probablemente estarás algo cansado, mientras que si has estado entrenando menos de lo habitual
• “TSB” (Training Stress Balance o Recuperación): es básicamente CTL-ATL (al menos conceptualmente). Valores positivos de TSB indican que el atleta está bien recuperado, valores negativos de TSB indican que tiene fatiga acumulada. Esto último no es necesariamente malo, durante los períodos de acumulación probablemente uno vea un TSB negativo. Sin embargo, cuando llega el momento de una competencia importante uno tratará de hacer algún tipo de descarga, el ATL bajará un poco y, antes de haber perdido demasiada condición física (CTL todavía elevado) llegar a la línea de llegada con un TSB elevado.

El CTL tiene que ir subiendo poco a poco según avanza la temporada, pero sin que la fatiga se vaya de madre (algo semejante a evitar el sobreentrenamiento). Y esos parámetros tomar valor a partir de los tiempos de entrenamiento y de la percepción subjetiva del esfuerzo. Esto último es lo que añade gracia al modelo. Y aquí van los resultados.


He marcado los eventos que hacen que no suba el CTL, y se nota una barbaridad la descarga para las competiciones. Es curioso. Tampoco parece valorar mucho la paliza de una competición en el CTL, aunque sea un sprint, es una hora a cuchillo.

¿Hay alguien ahí?

No es un anuncio del disco de Los Suaves, no. Es una pregunta directa. ¿Hay alguien ahí?

Ha pasado mucho tiempo desde la última entrada, pero que conste que lo avisé hace mucho. :-). Y estando así la cosa no sé si merece una actualización este blog.

Bueno, de momento me pongo a ello. Tras la cancelación de Peñafiel al final el número de duatlones se ha quedado en 1 y medio, y eso que tenía pensado hacer bastantes más este año. Pensé, un poco, sólo un poco en Vigo, pero está demasiado lejos y es demasiada paliza tan cerca de los triatlones.

En cuanto a viajes he Pasado por Hitchin (cerca de Londres) y de paso me traje un accesorio nuevo (no tengo fin)

Y es que las Specialized Trivent son unas zapas magníficas, para todo, excepto para hacer las transiciones rápidas. Y estas Bontrager me parecen magníficas para todo, sin excepciones.

Y ahora estoy en .... Noordwijkerhout (a ver quien deletrea esto a la primera), cerca de Amsterdam. Con una playa preciosa, con un bosque de entrada a la misma sobre unas dunas.

Eso sí, aquí pegadito a la costa hace un ventarrón que "pa" qué.

De momento esta semana es más razonable y he podido entrenar sin reducir mi esperanza de vida por el stress. Así que la cosa va bien por aquí.

Y entre medias nos pasamos por FuenteÁlamo, como siempre volviendo a ver viejos amigos por allí, y conociendo a otros amigos bloggeros (Encantado!!!). Y la carrera pues bien, gran mejora en puestos respecto a hace dos años, pero me faltó un poco de mala leche en el último km del puerto donde hay que dejarse todo, y en la carrera a pie, donde no apreté todo lo que podía. (psicología pura). Fue un "placer" seguir a Benito unos kms en la bici, pero no sé si fue contraproducente, luego Nacho pasó por allí ;-) me apretó todas las tuercas, y Martin desde atrás me reventó en esos metros finales del puerto, así que los14km siguientes solo con otro compi, con el que al menos me entendí a las mil maravillas (ya nos conocemos de otras).

La siguiente Almería, en GGEE, veremos como se da.

Peñafiel cancelado!!

Pero no por mí, sino por tráfico. Cada vez resulta más difícil celebrar algunas pruebas ¡válgame dios!

Al leer la noticia tuve una mezcla de sensaciones. De pena por no poder en elite, me apetecía probarme en esas lides, y de alivio porque las condiciones en las que estaba me metían demasiada presión, correr tocado no era una opción.

Estos duatlones me han venido bien. Los ritmos de bici en los que me tengo que mover en duatlón son bastante más elevados que los grupos en los que ando en tri, hablo en general. Y me daban buenas dosis de experiencia para la temporada en sí. Por eso quería probar en elite de duatlón para ver como andaba en niveles exigentes. Y ni que decir tiene que correr en casa de los abuelos paternos da un aliciente más a el duatlón de Peñafiel. Eso, y un circuito nada ratonero, menos de habilidad y más de patas.

El gemelo parece que ha vuelto a un estado más natural tras pasar por el fisio. Parece ser que se me habían quedado pilladas las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo, y todas ellas tiraban de los músculos y no permitían la relajación del gemelo. Así que la sesión fue más de estiramientos complejos para desbloquear, que masaje en sí. Tampoco es que me pudiese tocar, ya que veía las estrellas. Parece que tengo muchísimo tono muscular y requería masajes más habituales. Tendré que cuadrarlo en los planes.

¿Próxima prueba? Hmmm, ¿duatlón de Sevilla la Nueva? ¿o directamente Fuente Álamo?

Medina del Campo

Fue un día intenso en Medina, y sobre todo de frío, viento y un poquito de agua. Pese a todos los contratiempos inesperados en los equipos del Ecosport los resultados globales fueron excelentes. Lesiones, recaídas de lesión, enfermedad, malos días, algún pequeño error táctico y calambres complicaron un poco todo, pero aún así es para irse contento. Sobre todo el 9º puesto del equipo masculino me parece fantástico.

Personalmente estoy contento y descontento. Iba en la bici para aguantar el grupo, no para colaborar ni una gota, pero sí para aguantar, que con esas locomotoras y mi entrenamiento en bici no está mal. Pero, una y otra vez mis gemelos saltan. Ni suplementos de magnesio, potasio durante la semana, ni pastilla de sales previa a la prueba pudieron evitarlo. En Alcobendas también aparecieron, pero el ritmo inconstante de un duatlón normal como Alcobendas me permite colocar de nuevo el gemelo. El ritmo continuo y salvaje de aquí no me permitía hacerlo y seguir al grupo a la vez. Lo estaba intentando sin éxito y con mucho dolor durante unos 500m ratoneros en Medina, poco me faltó para ir gritando por el pueblo, hasta que al salir de él de nuevo me saltó también el gemelo derecho, así que ya ni siquiera podía pedalear con una pierna sólo. Así que a 10m del grupo me paré y me di la vuelta.

Cabreado porque iba en ritmo, pero..... Así es el tema.

El frío nunca me ha ayudado con los calambres, y estar 8 horas de pie antes de la prueba tampoco fue buena idea, pero me fastidia la forma de abandonar. Igual estoy preparado fisiológicamente para ir a esos ritmos y muscularmente no tanto. No sé.

Pero lo peor no fue el momento, sino que dos días después sigo cojeando por el gemelo derecho, y el duatlón de Peñafiel peligra bastante. Me duele el roce de la sábana así que es para estar preocupado. Intentaré ir al fisio a ver si puedo cuadrarlo con esta semana.

No puede ser bueno

No lo puede ser. Levantarse a las 6 para nadar 30', salir a correr a las 23h y levantarse a las 6 otra vez para hacer algo de gym, no puede ser bueno. Así que el plan cambia, me aprovisionaré de comida en el "almuerzo" alemán y me saltaré las comidas para poder entrenar un poco decentemente, más de media hora y con luz solar. Si no, esta semana en Alemania va a ser un desastre físicamente hablando. Así también podré acostarme antes.


Volviendo al fin de semana tengo que hablar del duatlón de Alcobendas. Gracias a los compis de club que trabajaron duro ese día y algunos previos, pude correr este domingo y probar como estoy. Bien, bien, :-) , estoy contento. Si es que estaba al lado ese grupo cabecero en la primera carrera. ¿Faltó algo de confianza y arriesgarse? En ese momento nunca lo parece pero siempre lo pinesas después, así que será solo ilusión. Pero andaba cerca el grupo, muy cerca.


Si consigo apurar como hago la T2, el resultado mejorará 4 ó 5 puestos, que ya es mucho en esos lugares. Tampoco es tan difícil leñe, más difícil es bajar 2''/km el 5000m. No se puede entrar el último a boxes, porque sales el último y ya te sacan 10'' casi siempre irrecuperables ya que es gente que corre con un nivel muy parecido al tuyo.

Otra pega tengo que mejorar la bici, no se puede sufrir tanto yendo a rueda, no fui capaz de ayudar en nada salvo en los primeros momentos y al final de los 20km. La 2ª vuelta fue un infierno, aunque luego me fui recuperando y me iba encontrando mejor poco a poco. Siempre me pasa. O se baja el ritmo en las últimas vueltas o yo cojo el tono muy tarde.

Tostada

Tostada de piernas. Las tengo quemaditas, este fin de semana en la bici ha sido empezar sobre la flaca los dos días y ya las notaba calentitas calentitas, tostándose poco a poco. El domingo o Alfonso iba muy rápido o yo iba muy j*dido, o las dos. Y corriendo no me he notado nada fresco tampoco.

Esta semana aflojaré un poco, un masajito y espero poder correr el domingo como me gustaría, y viendo como corre la gente en el Villa de Madrid tengo que correr muy rápido.

El domingo después del duatlón, carretera y manta, a comer y a toda leche al aeropuerto para una semana en Alemania, semana que de placer poco.